蔬果汁

 
把豆浸8个小时，然后再放进慢磨水果机磨，过后就能弄豆水出来了。过后豆水拿去煮，过滤，就可以喝了


胡萝卜姜汁
捌-料胡萝卜、/2根、生姜、块、柠檬汁2小匙、蜂蜜少许做法1．将胡萝卜和生姜洗净，切成片。2，将胡萝卜和生姜放人果菜机中榨汁，再调入柠檬汁和蜂蜜目口可。MEMO很多人不喜欢生胡萝卜汁的味道，加入少许柠檬汁和蜂蜜调味即可。胡萝1、有“小人参”之称，可改善手脚冰冷的症状。
橘子姜汁
材料橘子3个、生姜、块做法「，将橘子剥皮，果肉分成瓣后去籽；生姜洗净，切成小块。2．将橘子和生姜放人果菜机中榨汁即可。MEMO也可以用压榨器压出橙汁，用磨泥器磨出生姜汁，再混合即可。在果汁中加入生姜，可促进血液循环、消除疲劳及舒解压力，可改善手脚冰冷的症状。
南瓜肉桂乳酸饮
材料熟南瓜、00克、肉桂粉少许、原味无糖乳酸饮料180毫升做法1．将熟南瓜剥皮，切成小块。2．将所有材料放入果汁机中搅打均匀即可。MEMO也可将生南瓜切成块，用保鲜膜包好，放人微波炉中加热2分钟至软。肉桂可使身体发汗，使血液循环更顺畅，让全身温暖。
金橘菠菜豆浆
材料金橘3个、菠菜适量、无糖豆浆180毫升、白芝麻粉1大匙、红辣椒粉少许做法1．将金橘洗净，切成两半后去籽。2．将菠菜择洗干净，切成小段。3.将金橘和菠菜放人果菜机中榨汁，再加入无糖豆浆、白芝  麻粉和红辣椒粉拌匀即可。MEMO金橘可挑外皮较薄且软的，汁液较甜，而且皮薄的金橘放八果菜机中搅打时容易打匀。金橘含有生物类黄酮（俗称维生素P），可维护血管健康，强化血管弹性，使血液流通顺畅。在果汁中加入少许红辣椒粉，可使身体温暖。
木瓜油菜花汁
材料由菜花l00克、去皮木瓜90克、冷开水100毫升、蜂蜜1小匙做法1．将油菜花洗净，切成小段。2．将木瓜切成小块。3，将油菜花、木瓜和冷开水放八果汁机中搅打，再调入蜂蜜  拌匀即可。MEMO木瓜含有木瓜酶，炖肉时加一些青木瓜，可使肉更快熟烂。木瓜含有机酸、蛋白质、B族维生素、维生素c、钙和铁等营养素，其中的B族维生素有助于烟酸的合成，可促进末梢血管扩张，使手脚不冰冷。
综合甜椒汁
材料红甜椒、/2个、黄甜椒1/2个、冷开水、00毫升、柠檬汁少许、
蜂蜜适量做法1．将红甜椒、黄甜椒洗净后去蒂和籽，切成小块。2．将红甜椒、黄甜椒和冷开水放人果汁机搅打，再加入蜂蜜和柠檬汁  拌匀即可。MEMO甜椒没有青椒的辣味，生吃或制成果汁都很适合。红甜椒、黄甜椒富含蛋白质、钙、钠、磷、铁及维生素A.维生素C和烟酸，每「00克热量约o．12千焦，既能吃得苗条，又能吃到营养。
莴笋橙子汁
材料莴笋50克、橙子、／2个、西芹25克、冷开水50毫升、柠檬汁1
小匙做法1．将莴笋削去粗糙的外皮后洗净，切成小块；西芹择去叶子后洗净，  茎切成小段；橙子去皮后果肉剥成瓣，撕掉薄膜并去籽。2．将莴笋、橙子、西芹和冷开水放人果汁机搅打，加入柠檬汁即可。MEMO可加入少许冰块一同搅打，果汁更美味可口。莴笋每1 00克仅有0.06千焦量，热量低；橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，二者搭配制成果汁美味又健康。
低热量蔬菜汁
材料莴笋100克、圆白菜80克、茼蒿50克、白胡椒粉少许做法1．将莴笋削去粗糙的外皮后洗净，再切成小块；圆白菜和茼蒿择洗干  净，切成小块。2．将莴笋、圆白菜和茼蒿放入果菜机榨汁，加入白胡椒粉伴匀即可。MEMO这款蔬菜汁比较浓稠，也可以加八1 00毫升冷开水，一起放入果汁机中搅打。莴笋、圆白菜和茼蒿每100克的热量分别为o．06千焦、o．10干焦和o，13干焦，加上含有多种营养素和膳食纤维，都是减肥的好食材。
水蜜桃梨汁
材料水蜜桃1个、梨1／2个、冷开水80毫升、柠檬汁少许做法1，将水蜜桃洗）争，剥皮后对半切开，去核后切成小块；梨削皮去核，  切成小块。2．将水蜜桃、梨和冷开水放人果汁机中搅打，再加入柠檬汁目口可。MEMO水蜜桃洗净后，可连皮一起制成果汁。水蜜桃和梨都含有丰富的维生素、水分和膳食纤维，食用后有饱足感且有利于排便，维持体内舒畅。
火龙果菠萝汁
材料：去皮火龙果200克、去皮菠萝50克、冷开水、00毫升、蜂蜜2小匙做法1．将火龙果、菠萝均切成小块。2．将火龙果、菠萝和冷开水放人果汁机中搅打，再调入蜂蜜即可。MEMO火龙果有白色和红色果肉之分，选用任何一种制作果汁皆可，营养价值相同。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，可预防便秘。
西瓜苦瓜汁
材料苦瓜1个、去皮西瓜30克、冷开水100毫升、柠檬汁P小匙、蜂
蜜P小匙做法、1．将苦瓜洗）争后剖开，挖出籽和棉絮状果肉，取50克果肉切成小块；  西瓜切成小块。2．将苦瓜、西瓜和冷开水放人果汁机搅打，拌人柠檬汁和蜂蜜即可。MEMO材料中的冷开水也可换成苏打水或碳酸饮料，口味稍有不同。每100克苦瓜的热量约0，07千焦，苦瓜中含有丰富的钾、维生素C和叶酸等营养素，几乎不含脂肪，是减肥的好食材。
甜橙黄瓜汁
材料橙子、个、旱黄瓜200克、冷开水70毫升、冰块适量做法1．将旱黄瓜洗净，切成小块；橙子切成4等份，剥皮后果肉剥成瓣，  撕掉薄膜并去籽。2，将橙子、旱黄瓜、冷开水和冰块放入果汁机中搅打均匀即可。MEMO如果买不到旱黄瓜，也可用普通黄瓜代替。黄瓜含有丰富的维生素C，热量低，是减肥的最佳食材。 本帖最后由 Nana0123 于 2-1-2013 09:44 PM 编辑