坐月子須注重衛生

坐月子禁止一切個人衛生工作，其實是錯誤的看法。產婦分娩後的汗腺分泌十分活躍，大量的汗液積存在皮膚表面，不但影響了哺乳的衛生，也影響產婦的情緒。

Child

好的收納，讓你擁有完美便利好生活

想過舒適的生活，「收納」可說是一大重點。再怎麼有格調的房子，如果地板上堆滿雜物，衣服散落一地，光是看了就覺得心情鬱悶。 收納是舒適生活的核心。為了今後的新生活，先訂下一套「住家守則」吧！ ◎將「所有物」收在「收納空間」的4大要點 ◎搬家前要先確認收納空間 A．玄關 不同的物件，玄關收納空間的大小也不同。假如空間不大，光是想要怎麼收納就夠傷腦筋了。事先想好怎麼有效率的收納鞋子及準備其他的家具。 B．廚房 廚房裡放冰箱後剩下的空間是重點所在。如果所剩空間不多，要找放料理家電的地方就很令人頭痛。東西要怎麼收納、選購家具的方法……「節省空間」是首要考量。 C．客廳 大部分的房子在客廳都沒有預設收納空間。先決定好客廳要放哪些東西再去選購家具就不會覺得困擾了。 D．臥室 衣櫃的深度和高度幾乎都是固定的，寬度是決定容量的關鍵。順便看看臥室空間的大小，假如衣櫃不夠放時是否還放得下其他收納家具。 E．盥洗 這裡可說是居家空間內的「激戰區」。洗衣機下方防水槽周圍的空間本來就不大，幾乎沒有收納空間。故請先確認是否放得下市售的洗衣機專用置物架。 F．壁櫥 壁櫥、置物櫃可說是收納的天王。一般市售的深度都夠深，高度也很適當。確認寬度後仔細思考「如何有效地收納」才不會浪費空間。 晨星瘋生活，創意DIY

wallpaper Phillips

Amy Winehouse - Back To Black

      1. Rehab
　　2. You Know I'm No Good
　　3. Me & Mr Jones
　　4. Just Friends
　　5. Back To Black
　　6. Love Is A Losing Game
　　7. Tears Dry On Their Own
　　8. Wake Up Alone
　　9. Some Unholy War
　　10. He Can Only Hold Her
　　11. Addicted

王菀之- 诗情. 画意

1.(巴黎没有) 摩天轮
2.幸福
3.恨也讲资格
4.想爱不相爱
5.我好爱你
6.满天星
7.画意
8.与爱人飞
9.融了钟时间
10.诗情 (清心mix)
11诗情

王菀之 IVANA ( 國語創作專輯 )

       01. 是愛
　　02. 愛與奇異果
　　03. 怎麼會寂莫
　　04. 自娛
　　05. 學會
　　06. 你是我最愛的人
　　07. 揣摩
　　08. 自從
　　09. 流轉摩天輪
　　10. 冬夢
　　11. 迷湖
　　12. Why aren't you here?
　　13. Where is my Teddy?
　　HK Version Bonus Track
　　14. 奇異恩典

Mariah Carey - E=MC²

　

　　1. Migrate featuring T-pain
       2. Touch My Body
　　3. Cruise Control feat. Damian Marley
　　4. I Stay In Love
　　5. Side Effects featuring Young Jeezy
　　6. I'm That Chick
　　7. Love Story
　　8. I'll Be Lovin' U Long Time
　　9. Last Kiss
　　10. Thanx 4 Nothin'
　　11. O.O.C.
　　12. For The Record
　　13. Bye Bye
　　14. I Wish You Well
　　Bonus tracks:
　　15. Heat
　　16. 4real4real featuring Da Bra

全方位制服初期感冒

百毒不侵，打造春天新氣象！ 初期感冒症狀Check！ 由於春天的天氣變幻莫測、陰晴不定，所以盛行的感冒也不盡相同。流行性感冒、風寒、風熱感冒...勾勾看，若在其中一型中勾選超過3個症狀，就表示那一型的感冒快找上門啦！ 流行性感冒 □咽喉癢、吞嚥痛，可能摸到淋巴結。 □鼻塞、流黃或綠色的鼻涕。 □頭部、頸部僵痛。 □眼瞼浮腫 感冒原因...病毒細菌感染 風寒感冒 □畏寒怕風 □咽喉癢、痛。 □鼻塞、流白或清涕。 □頭部、頸部痠痛。 □眼瞼浮腫 感冒原因...吹到冷風 風熱感冒 □咳嗽 □發汗 □不畏寒，吹到風立刻發燒。 □吞嚥時有火燒感 □鼻塞、流鼻涕。 □頭部、頸部痠痛。 □目眶紅腫，眼白有血絲。 感冒原因...溫差大 制伏初期感冒 方案1 攝取豐富維他命C 發現自己開始鼻塞、喉嚨痛時，趕緊攝取大量維他命C，就能擊退感冒喔∼ 無論是服用口服錠、沖泡錠，或含豐富維他命C的食材如蘋果、柳丁、大蕃茄等，效果都不錯。 不過，可千萬別吃涼性食材，以免病情加重！ 特別推薦... 棗子每天3顆，持續3天。 芭樂每天3/4顆，持續3天。 櫻桃每天10顆，持續3天。 柳丁每天3顆，持續3天。 奇異果每天1顆，持續3天。 不推薦... 橘子、梨子、芒果、荔枝、榴槤、龍眼等。 方案2 藥膳.茶飲 風寒、風熱和流行性感冒初時症狀稍有不同，Vita幫你準備以下各款藥膳、茶飲，只要照著吃，包準一覺醒來神清氣爽，感冒不見啦！ 枸杞排骨湯 材料（1人份）： 白芷 15g 枸杞 15g 排骨 200g 薑 適量 鹽 適量 開水 1000c.c. 作法： 1.薑切絲備用。 2.排骨洗淨、切小塊，汆燙一下去血水，連同金芥和薑一起加入湯鍋，大火煮開後轉中小火煮20分鐘，加鹽調味即可食用。 方案3 每週1次防疫刮痧 老祖宗的秘方...刮痧，也可以舒緩感冒唷！順著足太陽膀胱經往下刮，力道要和緩、均勻，切忌用蠻力硬刮。 必備工具：1支牛角刮痧板或瓷湯匙 潤滑液：凡士林、萬金油、白花油、乳液等皆可。 誰不適合刮痧？ 有心臟病、糖尿病等重病或身體虛弱、懷孕時都不適合刮痧，而有皮膚病或骨折時刮痧，則可能加重病情。 方案4 每天1分鐘指壓 簡單的穴道按摩，療效一流。以拇指指腹輕輕壓、放，每天1分鐘，感冒速消失。 曲池穴 位於手肘彎曲時的摺痕，延伸至碰到骨頭邊緣處。 合谷穴 位於拇指和食指的交叉處 方案5 每天4次薰香精油 感冒初期所引起的鼻塞、流鼻水等症狀，可用精油療法改善喔！先用吸入法，再用薰香法，每天進行4次，保證感冒去無蹤∼ 吸入法 材料： 白千層精油1滴、歐薄荷精油1滴、溫開水200c.c.。 作法： 把2種精油滴入溫開水中，待香霧飄出時以腹式呼吸法吸入4-8次。 薰香法 材料： 白千層精油1滴、歐薄荷精油1滴、高針松精油2滴。 作法： 把3種精油滴進吸入法的精油水中，再倒入薰香燈裡，點燃蠟燭即可。

 

纖活周報

要自由先要負責任

要自由先要負責任

■ 呂俐安　（作者為台大心理研究所碩士） 真正的自由絕對不是放任，而是在其規範下享有的行為自由， 當自律能力愈好時，享有的自由也愈多， 還有父母師長必須和孩子釐清彼此的疆界， 不要讓孩子故意挑戰，或做出傷害彼此的事， 這樣父母師長放心，孩子也會感到自由，沒有壓力。 問：我身為家有國中生的家長，常常覺得與孩子溝通是一件很困難的事，當我要求孩子遵守一些規矩時，他們認為我管太多，限制他們的自由，尤其在學校，師長也一味要求成績，讓他們沒有享受到此年紀該有的青春與自由，不是說「年輕不要留白」，為何他們不能做自己喜歡做的事，父母師長為何要處處管制他們的自由，我到底該怎麼向他們說明自由不是放任，也不是讓他們為所欲為呢？ 答：這是一般家中有青春期孩子常會碰到的問題，孩子不想要大人太多的約束，覺得行為處處受到限制，想要有自己做選擇或是決定的自由，盡情揮灑青春的自由，尤其早年偶像明星也曾喊出「只要我喜歡有什麼不可以」，讓許多孩子掛在嘴上，甚至還拿當反駁父母師長管教的藉口。 父母師長管教孩子，是希望培養孩子對自我行為「負責任」，青春期也是人格養成很重要的關鍵，所以對於小孩處處規範，不希望他們走偏了路。畢竟，處於青春期的孩子，是充滿叛逆性的，他們有時也不免挑戰大人容忍的尺度。 隨著孩子年紀愈長，會更想脫離父母的管教，希望有更多的行為自由，此時父母師長應該告知，想要享有自由，是必須對自己的行為負責；自由是在於遵守規範下，而不是像脫韁野馬一樣，行為完全不受管教，遊走於犯規、道德的邊緣。 其實，父母師長應該告知孩子，大人所在意的是自律能力，當自律能力愈好，代表可以安排好自己的生活，也表現出願意負責的態度，當然父母師長會給予更多的自由，還有其決定與選擇的空間。例如，當孩子功課做好了，如果孩子要上網，父母師長不應該一味的禁止；反之，當孩子為了上網而荒廢學業時，那也是不對的，這必須要好好的拿捏。 另外，除了對自己的行為負責外，父母師長也應該明白告知彼此的疆界，彼此尊重，不要故意踰越，以不傷害自身為原則。父母師長絕對不樂見孩子做出傷害自己或他人的行為，那不是真正的自由，那只是逞一時之快，隨之而來的是一連串的後悔。 自由與責任，可說是一體兩面，孩子先要學會負責任的態度，父母師長也才放心交付更多的自由，因為誰也不願看到青春因為過度放縱，而變成憾事，那將是無法抹滅的傷害！   本文摘錄自《人生雜誌第285期》

《動靜皆自在》

「想要」的東西是無止盡的，
而「需要」的東西是有限的。

 

從星光舞台學管理智慧

如果你是一位朝晉升之路邁進的主管，星光舞台可以提供給你許多寶貴的帶人管理智慧。 如果你也受教，在每一場不同主題的比賽中，你都可找到如何當個好主管、好教練的啟發。 文�炳d偉 星光舞台給主管的5種啟發 1.一針見血的評審 強勢、凶巴巴不見得是主管一定要有的風格，但好主管也絕對不是「濫好人」，不敢得罪人。對於同事的盲點，好主管要有一針見血的洞悉力，同時能適時提醒，並協助下屬改善、成長。 2.偶像藝人合唱賽 好教練除了指揮全局、做對判斷，面對新世代的下屬，也要用對方法，才能帶人又帶心。像是安排與受歡迎的資深人員合作，有了示範與指導，下屬看見自己不足，才願意虛心聆聽忠告，達到最佳的學習效果。 3.踢館（PK）挑戰賽 舞台上PK的「血滴子」或「大魔頭」，有時就如職場或市場殺出的程咬金，是考驗個人實力的關鍵。 主管在帶領員工成長時，要培養員工的競爭意識，有時適度的安排一個勁敵，給予挑戰也屬必要，可以藉此檢驗下屬能力是否ready。 4.敗部復活賽 很多企業挑選接班人，都會看是否具備失敗經驗，因為失敗是一份人生考題，填答完整，表示更了解自己；主管也應以正面的角度看待員工的失敗，對失敗價值的肯定，會鼓舞員工挑戰的意願。 5.挑戰不同主題 每個人都有不同的潛質值得挖掘，身為主管，也要主動去開發，才能讓員工未來有更多的可能性。例如，不斷給予新挑戰、職務輪調都是主管可以使力的地方。 5位評審，5種教練角色 ◎市場導向型　 若你是市場實務派的主管，要多花點時間在創意型人才的指導上。因為他們才華洋溢卻缺乏顧客導向，可以輪調幫助體驗，或藉失敗案例引導其回歸市場思考。 袁惟仁 擔任製作人長達12年，是評審中最有「市場嗅覺」的一位。會從辨識度、感染力、穿透力、聲音的圓、觀眾緣等條件作為市場接受度觀察指標。 ◎正中要害型　 聰明又有實力的你，馬上能點出問題，避免員工猜測的困擾。不過，為了降低言詞犀利可能造成下屬的畏懼，教導時，除了給建議外，請多加點示範、引導，團隊才容易進入狀況。 黃小琥 在《超級星光大道》評審中被戲稱為「滅絕師太」，雖然擔任星光評審資歷較淺，因評語快狠準，加上獨創的幽默話語，爆紅速度卻最快。 ◎慈母提攜型　 組織內「黑臉」太多，往往會讓員工的表現呈現兩極化，要注意管理下屬的情緒，尤其處於摸索階段或低潮中的他們，需要你適時當啦啦隊長支持。 黃韻玲 「音樂才女」黃韻玲，在評審席中，「媽媽」的角色十分突出，常把選手的轉變，視為自己子女的成長，會多給一些溫暖的提醒。 ◎挖掘潛質型 很多主管會以當下的表現評斷下屬，忽略員工的個性與潛力，若你具有伯樂的天賦，請記得保持耐心，多給你的千里馬一些機會，他們會在對的時機，展現驚人的爆發力。 鄭建國 Roger堪稱台灣演藝圈的造型教父，十分注重歌手的潛質：「如果外型不好，一定要唱得非常好，若只比別人好一點點，是完全沒有機會。」 ◎就事論事型　 在指導過程，員工不是專挑自己想聽的話聽，就是摸不清誰說的才是真話。批評中肯，且言行一致的主管，才能讓員工願意打開心房接受。 張宇 純歌手出身，對歌唱心路歷程感受敏銳，無論選手的情緒、用功程度，皆難逃「法眼」。被網友批評給分相當龜毛的他，堅持以專業為標準，不受情感左右。   CHEERS快樂工作報

學會等待

學會等待

■ 曾維莉 下午四點鐘的太陽，依然火熱，透過玻璃及百葉窗，毫不留情地投照在我的臉上。我倚在窗前，看著馬塔拉（Matara）單線道的馬路上，各式箱型車呼嘯著超車，三輪車不甘示弱的在夾縫中搶先鋒。當地人沐浴在陽光下，深色的臉頰被投射成明亮的蜜蠟色，異常的嫵媚，人來人往的街道，呈現出這個國家特有的熱烈風情。 我拉回思緒，回過身繼續對斯里蘭卡航空的服務人員微笑；為了reconfirm（再確認）師兄的回程機位，早上十點鐘就抵達這方圓百里內、來回需要四小時車程、唯一的旅行社辦公室。很有意思，辦事人員沒有電腦可以作業，所以我們把機票給他後，他會打電話回可倫坡總公司，請總公司查詢訂位資料，然後很有禮貌地請我去逛一逛。 因為作業等待時間至少需要四小時，我到書店採買了文具用品，選購兩本衛生教育英文工具書，再到市場購買蔬果及日用品，接了幾通公務電話，傳了幾封簡訊處理代辦事項。回到辦公室已是下午三點鐘，辦事人員正忙碌地輪流回答兩具電話，比了手勢表示還未確認，請我稍坐。這一等，又是一小時，幸好機位確認無誤，最後「只要再等」十五分鐘，等總公司傳真訂位資料，列印出來就大功告成，我這才鬆一口氣。 常常有人問我，在這裡工作，有沒有什麼是讓我覺得比較不能適應？或是跟台灣不一樣的事物？以我成長的背景和社會環境來說，資訊的取得及交通傳輸的便捷，一直是處理生活及公務的兩大利器；你需要什麼資料，要處理預定預約事宜，上網處理或查詢104是那麼理所當然，就像每五十公尺就有7-11統一超商或是全家便利超商存在一樣的自然。 用e-mail傳遞公文或與朋友聯繫不稀奇，與父母親友也是在msn上相互問候，連電話及手機也少用了；平均每個人至少有兩部電腦：桌上型PC及手提電腦Notebook；在網路上查證文獻及文書處理都被視為是基本的工作技能。 斯國目前仍以撥接的方式上網，但因為電話不普及（我們住的區域就沒有），電力供應也斷斷續續，mail一封不到2MB大小的信要花費兩小時以上的時間。 我平均每個月「手寫」一封家書，趁早上人比較少的時候，到郵局「排隊」，買郵票。帶著垂到鼻樑老花眼鏡的老公務員，總是以困惑的眼神，檢查信封上「Taiwan」的字樣；查過地理位置後，慢慢地將信封放上指針型磅秤，瞇著眼看刻度，然後在計算紙上加減乘除一番，告訴我：四十八盧比。我將錢放在櫃檯上，看著辦事人員翻開郵票本，一張十元，兩張十元，三張、四張，然後再翻到另一頁，尋找五元郵票；再以一樣的速度，找一元郵票，一、二、三……。我用櫃檯上盤子裡的水沾濕後貼妥，遞給他，看著他小心翼翼的蓋戳，收到布包裡，才放心的離開。 平均寄一封信，不排隊的話要花五分鐘，如果郵資超過一百元，辦事人員還必須請示主管，拿一串看起來像銅器時代產物的鎖匙到保險櫃拿面額較高的郵票。我曾試著先買郵票，然後自己貼妥郵資拿到櫃檯寄，兩個舉動幾乎沒嚇壞辦事人員。因為當地人沒有買郵票存放的習慣，事先貼了郵票又讓辦事人員秤重後計算郵資時很困擾。有一次經驗後，我再也不敢自作聰明，因為反而多花了三倍的時間解釋我為什麼要買這麼多郵票。 而送信的老伯伯，則活脫脫像張愛玲小說裡的人物一般，採著日據時代款式大腳踏車，遠遠的就滴鈴∼滴鈴∼撥弄著車把手上的鈴，告訴我們送信了。但是我們常常開門出去，發現伯伯是在通知鄰居。門鈴，似乎不是屬於這個時空的產物。 在台灣，很多發明或人為的安排設計，提供大眾便利精采的生活，節省很多時間，真的很幸福。聖•艾蘇柏里的《小王子》，小王子遇到一個販售解渴藥丸的商人，商人說如果服用這藥丸，可節省下五十三分鐘喝水的時間，但小王子說：「假使我有五十三分鐘的時間任憑我處置，我就會趁著氣定神閒的時候走向一泉清水。」 在這裡，我學會珍惜等待後的成果，學會感恩別人給予我的方便，我也學會放慢腳步，欣賞生命中自然的美好。   本文摘錄自《人生雜誌第272期》

《智慧100》

知足不是懈怠懶惰不事生產，
而是安於自己能得到的和所得到的，
並且常常有餘裕分享給他人。

 

你真的沒睡飽嗎？

每天都覺得睡不飽，但是不是真的沒睡飽？試試自我評估，必要時請醫師檢查診斷。 文�瓈d靜美 諮詢�𡢞羲藩o（新光醫院耳鼻喉科主治醫師）、 　　　李信謙（台北醫學大學附設醫院精神科主治醫師）、 　　　楊賢鴻（長庚醫院中醫內科部主任） 〔西醫解讀〕 睡得好不好，其實有主觀感受與客觀意義，台北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心主治醫師李信謙指出，目前睡眠醫學的客觀檢測仍有些局限，因此患者對睡眠的主觀感覺在睡眠的評估上仍很受到重視。 李信謙指出，所謂「睡眠障礙」，除了入睡困難、睡眠中斷、過早醒來等之外，在主觀上對於總是睡不飽的感覺，也是很重要的評估指標。睡不飽的檢測，有人會以深度腦波等來測量，但仍無法完全解釋臨床症狀，目前仍未確定生理上哪一個指標能反應出睡不飽的機制與問題。 所以何謂好的睡眠？睡多久才算足夠？全都因人而異。有研究以人類的壽命來統計，發現平均每天睡眠大約6~8小時的人，壽命最長。但針對此一發現的解釋仍有許多爭議，且是否每天睡得足夠就能活得最久，也沒有定論。 ＜自我評估1＞ 李信謙表示，如果每天都覺得睡不飽，但是不是真的沒睡飽，可評估下列問題： 1. 周一到周五都覺得沒睡飽，白天昏昏欲睡，但一到假日睡足了就覺得精神很好，那可能平時真的睡得不夠。 2. 睡眠周期是否一直被干擾而中斷，或者想睡的時間卻不能睡覺，例如晚上該睡覺了卻得熬夜工作。 3. 是否有嗜睡症狀，很多疾病都可能以嗜睡症狀來表現，所以要多加注意。 4. 睡眠史，通常一個人從青少年到60歲所需的睡眠大致相同，之後才會逐漸減少（但仍因人而異），如果從每天睡8小時突然必須降到5個小時，可能會覺得不足；另外，每個人所需的睡眠時間，也與家族史有關，如果全家人都是長睡型的，所需的睡眠可能就會比較長。 ＜自我評估2＞ 美國史丹佛大學睡眠醫學中心研究員、新光醫院耳鼻喉科主治醫師江秉穎指出，如果懷疑有嗜睡的問題，可先做日間嗜睡自我評量表(Epworth Sleepiness Score, ESS)，了解自己白天打瞌睡的情況是否嚴重。 日間嗜睡自評量表 說明：請根據最近一段期間的生活常態來評量，在下列場合中可能會打瞌睡或睡著（不單是覺得累）的頻率為何，圈選出各種情境中最適合你的數字；假使最近沒有經歷這些情境，請試著推想有這些情況時會如何。 0=從不曾打瞌睡 1=偶爾會打瞌睡（大都能維持清醒）2=很可能打瞌睡（大半）3=經常會打瞌睡（很少能維持清醒） 1. 坐著閱讀時 0 1 2 3 2. 看電視時 0 1 2 3 3. 在公眾場合安靜坐著（如在戲院或會議） 0 1 2 3 4. 坐車連續超過1小時（不包含自己開車）0 1 2 3 5. 在下午躺下休息時 0 1 2 3 6. 坐著與人交談時0 1 2 3 7. 午餐後安靜坐著時（沒有喝酒的情況下）0 1 2 3 8. 在車子裡交通停頓幾分鐘時0 1 2 3 總分： 說明：8分以下為正常，8~10分是灰色地帶，10~12分是輕微嗜睡，12分以上是嗜睡 ＜就醫檢測＞ 李信謙表示，除了睡眠自我評估、日間嗜睡自評量表等之外，最好也就醫檢查，可做必須整夜睡在睡眠生理實驗室進行的睡眠多項生理檢查，藉助精密的電生理儀器，在睡夢中連續監看、記錄受檢者身體的神經、呼吸、運動、口腔、消化、心臟血管等系統的運作，找出睡眠期間身體的各個系統是否發生功能異常，尋找出發生障礙的真正原因。 此外，還可做白天進行的「多次睡眠潛時檢測」（MSLT），看患者在安靜的環境下入睡的傾向；或睡眠維持清醒度測試（MWT），看患者維持清醒的能力如何。若真有猝睡或嗜睡症等，可及早藥物治療，並避免從事開車等危險性的工作，及後續可能引發的問題。 至於生理時鐘異常的人，江秉穎說，檢測時可用一種戴在手上有如手錶的24小時記錄儀Actigraphy，來記錄24小時晝夜變化以及清醒與睡著的時間，看看睡眠相位是否異常、及睡眠的狀況；睡眠日誌也是重要的參考依據，但小心不要反而形成睡眠的壓力。如果要調節生理時鐘，可以就醫以光照治療、褪黑激素或安眠藥等的藥物輔助來改善。 〔中醫解讀〕 從中醫的角度來看，睡不飽也有改善的方法。長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻指出，在人體五臟六腑中，肝及心與睡眠比較有關，而不同的臨床症狀代表了不同的病因，必須用不同的藥物來改善。 楊賢鴻表示，不同的病因造成不同的睡眠型態，其間有很大的差異。例如： ＜肝火旺＞容易有脾氣不好、煩躁、耳鳴、口乾、口苦、頭痛等症狀，並導致睡眠困擾，可用龍膽瀉肝湯來改善。 ＜心氣虛或心血不足＞容易緊張、憂鬱、對事物提不起勁兒、體力不好、精神差，且有睡不飽、睡覺時想東想西等睡眠障礙，可用天王補心丹來治療。 ＜有睡不飽、睡不好等症狀＞如果是年紀較大的女性，且還有貧血等的患者，可用歸脾湯來改善；如果有胸口悶、肝氣不順等症狀者，可用柴胡疏肝湯來治療；如果伴隨有心悸問題，則可用炙甘草湯來改善。 不過楊賢鴻表示，在睡眠困擾的背後，常有不同的壓力存在，如果是可見的壓力，例如生活上或工作上的壓力，可以想辦法避開或改善；但有些壓力是自己沒有感覺卻實際存在，甚至影響生活及睡眠的，就得把它找出來並設法避免及放鬆。 他說，放鬆的方法每個人都不同，有些人可用音樂來放鬆、有些人可用緩和運動、靜坐、太極拳等，所以每個人都應該去開發出屬於自己的放鬆方式。 不過，楊賢鴻說，作息正常是改善睡眠障礙最重要的一環，有些人熬夜成了習慣，白天睡得再多還是會覺得疲累，因為夜間11點至午夜1點，氣的運行在膽經，午夜1點至3點則走肝經，肝與睡眠有關，肝膽互為表裡，膽氣不足則人易恐懼、沒有自信並影響睡眠品質，因此建議最好在夜間12點以前一定要入睡，才不會白天總是精神不濟。改善了生活作息，再依體質搭配藥物，就能使白天神清氣爽、精神奕奕。

常春樂活

「痛」並不等於「苦」

■　聖嚴法師 曾經有一位老和尚罹患癌症，躺在病床上發出陣陣呻吟。徒弟好奇地問他：「您不是說四大皆空嗎？怎麼還會覺得痛呢？」老法師回答：「空就是空，痛就是痛啊！」的確，即使是一位修行多年的老和尚，仍然會有肉體上的病痛。 一般人常把「痛苦」連在一起講，分不清「痛」與「苦」的區別，多半認為痛就是苦、苦也一定會痛，把兩者混為一談，事實上它們有極大的不同。「痛」是肉體上的，例如，當身體受到種種折磨、傷害，或是被東西打到、撞到時，神經一定會感覺到疼痛，這是人體的正常現象，否則就不是人類，而是植物、礦物了。根據歷史記載，釋迦牟尼佛也有肚子痛、背痛的時候，這表示成了佛的人，身體還是一樣會有疼痛的感覺。但是佛的心裡不會覺得苦，苦是精神、心理上的。 苦有很多類型，例如「生老病死苦」：對「生」的貪戀、執著，本身就是非常辛苦的事；看到自己隨著時光流逝而年「老」力衰、疾「病」叢生，心裡卻有所不願，也不甘心承受時，就會覺得苦；或是當一個人面臨「死」亡，無論是自己或是親人過世，心裡都會遭遇很大的衝擊，無法接受，這些都是苦。 除了生老病死之外，還有希望得到某種東西卻得不到的「求不得苦」，以及由人際關係所帶來的「愛別離苦」與「怨憎會苦」──無法與親愛的人相聚在一起，卻捨不得分離；或是放不下與冤家的仇隙，卻偏偏時常與冤家相遇。除此之外像憂愁、恐懼、嫉妒、憎恨、懷疑……等負面情緒，都會讓我們感受到人生是苦的。 由此我們可以很清楚地分辨出：痛是身體上的，苦則是精神上的。身體上的「痛」，在活著的時候無法解脫，但只要等到死亡、肉體消失之後，痛也就不存在了；「苦」則是永遠的，因為那是一種精神上的負擔，如果在精神上放不下，即使死亡之後，都不得解脫。而且，當我們的心苦到極點時，往往也會引起身體上痛的感受，例如，有時我們會說「心好痛」，但實際上，此時是因為太傷心、太放不下，情緒上愁苦的感受太強烈了，才會使人覺得「心如刀割」，痛到無法承受，但其實那是一種精神上的苦。 然而，如果自己的辛苦有所報償、回饋，就會覺得很安慰；即使歷經千辛萬苦、受盡煎熬，等到苦盡甘來、享受成果時，仍然會樂在其中。由此可見，當感覺不自在時，就會覺得苦；對於未來抱著希望時，就又不苦了，所以，「苦」並不是固定不變的感受，會隨著外在環境不斷地轉變。 因此，如果我們的心能夠時時刻刻提得起、放得下，隨時隨地面對現實、處理現狀，而不恐懼、不逃避，看到什麼就是什麼、該怎麼做就怎麼做，盡心盡力處理之後，又能夠不在乎結果，就能保持心情的平靜，不再受苦了。  本文摘錄自《人生雜誌－第282期》

完美的關係等於完美的人?

完美的關係等於完美的人？

■ 楊蓓（作者為台北大學社工系副教授） 心，到底如何才能從親密關係的糾纏、束縛裡脫困而出，享受真正的自由。很多人用修行的態度去面對、去處理，如果將修行放到更廣義來看時，有一位心理學家曾講一句話：「當人開始接納自己的不完美時，便開始嘗到自由的滋味。」可以想見種種操控過程的背後，都有一個假設，人活著要求完美，一定會採取一些手段，也許有人按A、B、C、D等步驟做下去，在這樣的過程中，人做了一件很重要的事情，就是不停地去改善自己，讓自己可以變得更完美。 改變自己成為一個完美的人的背後，其實也意味著一個完美的人，才能夠擁有一個完美的關係，換句話說，擁有完美的關係的人，就是一個完美的人。所以，有些人很辛苦，為人父母者要一百分，當人子女也要一百分，身為一個主管或者是部屬也要一百分，在朋友眼中也要一百分，什麼都要一百分，所以對很多人來說在追求一百分的過程當中，就是追求一個完美。 人人都在追求完美 人努力地追求完美，從某一個角度來講，這絕對是對的，因為人要活著，一定要賺到生存的空間跟位置，不能否定追求完美所富含的正向意義。可是，追求完美的人往往忘記一件事情：人是有其限制的，好比體力與心力上的限制，還有其他各式各樣的限制，所以在要求自己每一樣都一百分的同時，事實上，是以「非人」的方式在對待自己。當用非人的方式去對待自己時，也會不自覺地用非人的方式去期待別人，生活在這樣人的周圍是很痛苦的。 當我們用非人的方式去期待別人時，其實自己看這個世界都是不完美的，在此時又回過頭來更加深對自己的要求：「我一定要更完美！」看到不完美時，又想進一步超越那個不完美，一路這樣子走下去時，只是一層一層的把自己綑綁起來，心何來自由呢？ 「一個完美的關係等於一個完美的人」的假設，幾乎存在我們每個人的腦海裡。有時，我們常會聽到人說「他是一個完美主義的人……」、「處女座就是要求完美……」，其實說這話的同時，別忘了每個人都要求完美，正因為我們要求完美，才感到束縛一層一層的往身上揹。 所以，心理學家才會講，當人開始接納不完美時，心才能享有自由，用漢文化來說就是「放下」。放下什麼呢？不是放下別人，而是放下自己，放下自己的桎梏，不再一味地追求完美的形象，不再以「非人」的方式虐待自己。 有一個朋友向我訴苦，其中包括他的難處與努力，聽完之後，我便告訴他說，在我聽起來這一切真是自我虐待。那位朋友愣住了，因為他從來沒有想過「自我」，從沒意識到這是在自我虐待。他很認真地聽進我所說的話，他也認同自己在自我虐待，所以他開始放下，自我照顧的心情就開始產生了，要開始接納自己，接納自己的痛苦、自己所帶來這麼多的苦惱，而停止抱怨。 人在追求完美的形象時，如果他不放下自己的話，常常會進一步地去責備別人，於是，會讓整個關係更糾纏。舉例來說，假如做太太的不認為自己是在爭取第一名時，在操控先生的過程中，如果先生不接受她的操控時，她便會開始埋怨對方。我們常聽到年輕夫妻說：「你看你都不愛我了！」當太太說先生不愛她時，先生心裡認為並沒有不愛太太，可能會向太太對不起，而說：「都是我的錯，下次改過。」先生下次真的改過？事實上並沒有，這個先生也跟太太玩起遊戲來，就像貓抓老鼠一樣在屋子裡轉來轉去。 所以整個癥結點，其實是在於人們沒有放下自己的有限性，甚至於沒有放下為什麼要去操控別人的初衷。因為人在操控別人的過程中，以為可以完成自己的價值，所以如果先生聽話時，當太太的人會認為自己是個很棒的太太；或是子女聽話時，會覺得自己是個很棒的父母；在公司中，身為部屬者，如果主管願意聽取我的意見時，就覺得自己很棒！從這些地方找到了自己的價值。可是，同時也被自己困住而不自由。 認清自私，看見自己的有限性 要能夠從重重束縛裡脫身，必須要先看到自己操控別人的初衷──其實是為了自己。有句話說：「人不為己，天殊地滅。」這是至理名言，人活著基本上一定是自私的，在自己為子女付出那麼多時，不過是要告慰自己：「我是一個還不錯的父母。」也許有人不同意，一心認為自己真心在為子女或家庭等等付出，等到年紀漸漸大了以後，人才會慢慢地理解到：我做了這麼多，其實是為了我自己。 人是自私的，但是自私並沒什麼不好，不用一味否認自私。人只要坦誠處於這個階段，「我就是自私的，在對別人好的同時，我也要爭取到自己的福利。」隨著年齡的增長，最後真正認清自己的自私，當認清這個自私時，也就能夠看見自己的有限性。比如說：原來我這麼怕死，怕死了以後小孩沒有人照顧。今天如果跟我的關係都斷掉了後，沒有人再來告訴我，我活著的價值是什麼；擔心原來所覺得非常滿足的關係斷掉時，會覺得自己做錯事……。 我們就是有這麼多的擔心，在這麼多的擔心裡，產生操控的行為。我們一定要回到源頭，才能夠看見自己是被什麼東西所綁住。其實追到最後會發現，真正綁住我們的是自己，所以當我們能夠找到「是怎樣被自己所綁住」的初衷時，我們才能進行下一步的工作。 轉化，漸進式改變自己 在心理學裡面大致分成兩條路，一條路我們叫做超越（transcendence），其實在心理學裡面不太談論，倒是在宗教裡面比較談論，transcendence就是那種突然間的超越，很多修行人在這個過程中，會開始因為一些宗教經驗，於是讓自己突然間好像抽離了人世間一樣，開始產生強烈的出離心，好像活到另外的一個世界一樣，現有的關係整個都改變了，用宗教的語言來講，就是一個非常強烈的出離的一個狀態。他在宗教裡產生強烈的狂熱，就跟他整個現世脫離了。從心理學角度來講，並不太鼓勵，原因是有些人經驗到這樣一個強烈的出離時，他以為是自由的，要從精神醫學的角度來講，就是某種精神疾病的狀態，因為他社會適應的能力整個喪失。 但是這個階段是會改變，當人有這種強烈的經驗後，出離的過程會慢慢地淡掉，當淡掉時，他會重新再回到人世間，可是那將是一段很漫長的適應過程。這個過程從心理學的角度來講，認為這樣的改變，並不能稱之為改變，因為心理學基本上還是非常強調：人要活在社會結構文化裡，不能夠遁世隱居，像《魯賓遜漂流記》主角那樣的脫離人羣。人，基本上是要活在社會文化的結構裡，而前述的過程所帶來的適應歷程，如果他適應得不好，這時的確有危險變成精神疾病，可是通常這樣的改變，並不知道什麼時候會發生，所以心理學討論的不多。 另外，有的人因為這樣突然間的改變、超越，當重新慢慢再回到人世間的過程裡，帶著他的認知系統、情感系統，慢慢地重新建構起一個自己覺得比較舒服，別人也覺得比較舒服的一種親密關係，這個階段，心理學者叫做轉化（transformation）。這也是改變的一種，是一種漸進的改變，一邊調整一邊改變，而且這裡帶著強大的認知，就是知道自己在做什麼，知道自己的限制在哪裡，藉著修正自己的行為或修練自己，慢慢地放下對於自己有限性的執著，然後慢慢地不再被自己的有限性所框住，這才是真自由。（待續）   本文摘錄自《人生雜誌－第265期》

安藤忠雄：孤獨，也要讓夢想開花

去年6月9日，他在台北小巨蛋的演講創下史上紀錄，1萬3千名聽眾入場，另有1萬多人報名未能如願入席聽講，成為日本社會與全球建築界的話題。他，是全球最多人風靡，且仍活躍於各地的建築大師--安藤忠雄（Tadao Ando）。 文�鼴R娟　特約攝影�癶繞i益 出身貧困、高工畢業的安藤忠雄；他自學建築，54歲榮獲建築界諾貝爾獎之稱的普立茲克獎（Pritzker Architecture Prize）肯定；他的奮鬥歷程，就是一條追尋夢想之路。 「在日本的菁英教育社會裡，我是個走不同路的人，」3月時在日本，安藤忠雄向從台灣來的196位建築愛好者演講時說。 從興趣中找到夢想 在日本這個學歷至上的國家，大多數人直到上大學，才有機會摸索自己的興趣是什麼？尋找可能的夢想。 但是，安藤忠雄不然。 1941年，安藤忠雄在大阪出生，從小由外公外婆養大。後來，外公過世，安藤忠雄與外婆必須獨立生活。因此，當外婆開了雜貨店，他就幫忙顧店。每當鄰家的木匠帶著設計圖出入，不僅會跟他玩，也會教他削木頭。懵懂之間，安藤忠雄覺得很喜歡用木頭做東西的感覺。 13歲時，安藤忠雄與鄰家的木匠合作增建家裡的二樓。當他在幽暗的長屋開了一個天窗，第一次，他體驗到自然光線的魅力，小小心靈中，愛上建築。 隔年，當鄰家有個失怙少年需要地方住，安藤忠雄自己設計施工，為少年蓋了一個7坪大的加蓋小屋。第一次，他興起自己的夢想：從事建築業。 發現夢想並不容易；但是，該如何去做，努力實現夢想，卻是大的挑戰。 國中畢業後，安藤忠雄遇到第一個夢想的阻礙。當他決定進木工工廠工作時，卻慘遭家人反對。 於是，他轉念高工機械科，從此走上自學之路。課餘，他勤跑學校的設計教室，閒暇時就搭電車到京都、奈良等地，親身參觀日本傳統建築，從中了解何謂建築。後來，他聽說打拳擊可以拿工作簽證出國比賽；為了出國看建築，他只花了兩個多月練習就拿到職業拳擊賽執照，如願的，隻身到曼谷比賽。 孤獨一人，也要讓夢想開花 高工畢業了，安藤忠雄渴望進大學念建築。這一次，雖然家人並未反對，但在龐大的經濟壓力下，他必須放棄念大學建築系的正規管道。 他清楚地知道夢想只有一個，但是，邁向夢想的道路卻有很多途徑。 「所以，我決定，好！我一個人要朝這個方向努力。因此，一個人走上這條孤獨的道路。」安藤忠雄在演講中比喻，「康莊大道上綻放許多花朵，但是，我一個人卻走著這條大家都看不見的路；於是，我對自己說，我要讓這條路也能開花結果。」 於是，他透過工作與讀書，繼續自學建築。 他先到室內設計公司擔任助手、後來協助大阪市立大學教授進行商店街調查與開發；不工作時，他就讀書。有一次，他在一個舊書攤看到《柯布（柯比意，Le Corbusier）作品全集》時，心中震撼不已，於是，他每天都到舊書攤報到，甚至央求書店老闆暫先保存該書，等他存夠錢，就會把書買下。「再怎麼沒錢吃飯，我都要讀書，」他說。 後來，他終於買了書，隨後天天研究柯布的設計圖。有一整年，他甚至一早讀書直到凌晨3點鐘，就這樣，將建築系教科書研讀完畢。 「一個人要成功有兩個條件：意志力和熱情，」安藤忠雄說。 旅行，成就了建築家 刻苦自學只是實現夢想的初體驗，後面還有不屈不撓的奮鬥歷程。 24歲時，日本開放出國觀光的第二年，安藤忠雄就是無法壓抑想用敏銳的五官與身體來感受空間的好奇心。於是，他存了微薄的旅費，從搭貨輪開始，踏上一個人對建築的摸索之路。經西伯利亞鐵路到莫斯科，然後從北歐進入中歐、南歐、直到印度。 當他目睹廣大的海平面，與在西伯利亞鐵路上連續5天看著窗外一望無際的濕地草原，他比建築系學生更直接體驗何謂「水平」；當他在希臘仰望巴特農神殿時，他親身體會何謂「垂直」。 透過旅行，全世界的建築鉅作都跳出教科書，成為他的老師。 回日本之後，他勇奪一項大阪城公園設施設計的競圖，似乎，旅行，已隱隱造就了一位建築家。 隔年，他再度以旅行摸索建築。回國之後，他毅然開設自己的建築師事務所，決心以建築為本業，養活自己與家人。 沒想到，他周遭的人都說：「你沒受過正規的教育，怎麼能成為一個建築家？」 在日本菁英主義的環境下，這些質疑的確為真；但是，安藤忠雄追尋建築夢的熱情與意志力卻更為深刻。 有一就會有十 他深信一句日本諺語：「只要有一，就會有十」。 開業初期幾乎毫無案子上門，於是，任何親友介紹的案子，儘管再微不足道，他都懷著感恩之心去做。 沒有案子的時候，他讀書，或是到戶外空地設身處地思考，如果是他自己的案子，他會怎麼做。藉此鍛鍊思考能力。 他鍥而不捨，就是不放棄。 他曾向大阪市政府提案，希望把屋頂全部綠化。結果，市政府毫不理睬。但是，他仍不斷加入新的創意，持續提案3、4次，最後，大阪市政府很困擾，甚至威脅他：「安藤先生，你以後再帶這種提案來，我們要逮捕你喔！」 為了將想法實踐，他的提案儘管屢戰屢敗，他就是從不放棄。 後來，對環境、綠能也很關注的京瓷公司（Kyocera）看到他的提案，覺得很有趣，終於加以採用。 這個成功讓安藤忠雄更堅信，「如果沒有發聲，就不會有任何機會……如果你有一個想法，你必須要一直說，一直說。因為，菁英分子不容易被說服。」 得獎後，仍不斷參與國際競圖 35歲，安藤忠雄在大阪近郊設計「住吉的長屋」。狹窄的房屋中間有著天窗與自有的庭院，創新的設計，讓安藤忠雄終於在日本建築業界嶄露頭角。接著，安藤忠雄慢慢接下比較有規模的案子，也開始在海外成名，41歲，法國就首度為他出版作品集；5年後，連美國耶魯大學、哥倫比亞大學與哈佛大學，都相繼邀請他擔任建築系客座教授。 隨後，「光之教會」、「真言宗本福寺水御堂」與西班牙萬國博覽會日本館等名作，陸續在國際上聲名大噪。那幾年，他也受邀在美國紐約當代藝術館，與法國龐畢度中心舉行個展。 1995年，安藤忠雄才54歲，終於獲得建築界最高榮譽的肯定：普立茲克獎。 然而，他的夢想之路，卻不因為受獎等身而特別順遂。 兩年後，東京大學邀請他擔任建築系教授，日本社會拿他高工畢業的學歷做文章，成為當時話題。儘管如此，他依然贏得日本社會的敬重、全球各界最廣大的崇拜族群，與絡繹不絕的工作合約。 然而，他不因委託案多而自滿；他渴望進步，渴望對話，於是，他數度參與國際競圖。 「在這條建築路上，我常常一個人不安的摸索著，」他把每一次筋疲力竭的競圖當作磨練思考、激發潛力、跟國際知名建築師觀摩交流的拳擊場。終於，2001年10月底，他陸續贏得法國等地的重要國際競圖，記者問他：「如果不是做建築家，你會做什麼呢？」 他回答：「如果我不做建築家，我的人生就很失敗，沒什麼好說的。」 現在，67歲的安藤忠雄，儘管早已晉升國際大師，仍然秉持著熱情與意志力，追尋著他的建築夢。 不同的是，與40多年前相比，當初那條沒人看見的孤獨路，現在，已經綻放出滿徑的繽紛花朵。 真言宗本福寺水御堂 本福寺是真言宗的一個分院，原本老舊、破落，連臨近居民也不太常接近。1989年，本福寺的壇家代表打算回饋宗門，延請安藤忠雄重新修建寺院。 安藤忠雄希望突破既有的佛教建築傳統窠臼，創造一個感性的，活用現代技術的寺廟。 他說，「印度神話中，開天闢地以來，最先出現的是水，隨之是蓮花。而在佛教中，蓮花象徵開悟的釋迦牟尼佛。我曾在印度看過一整面被蓮花覆蓋的池塘，當下，我彷彿看見了極樂淨土的泉源。因此，我在思考，是否能在蓮花池下蓋一座御堂，包容諸佛與眾生。」 結果，他的提案遭到本福寺僧侶與信徒反對。 沒想到，安藤忠雄的說法，打動一位高齡90幾歲的真高僧。他向安藤忠雄說：「回到佛教的原點，進入蓮花的中心，這是很棒的構想，請你一定要實現。」得到高僧支持，水御堂從設計到完工只花了1年10個月。 水御堂的特色有三：1.幾道清水混凝土高牆作為繞行路線，阻絕參訪者的干擾。2.長40公尺，寬30公尺的橢圓形蓮花池作為御堂屋頂，一反傳統大屋頂的佛教建築陳規。3.在御堂西方開窗引入自然光，四周表面漆上朱漆，夕陽西下時，自然光線從佛像背後穿出，紅色光暈染紅御堂，彷彿成為包容諸佛與眾生的殿堂。 淡路夢舞台 21萬3,930平方公尺（約4座台北市中山足球場大）的基地，原是大自然禮讚的山頭。1980年代，日本政府為了填海造陸，興建關西國際機場，淡路島因地近機場預定地，成為大型的採砂場，相當於東京巨蛋500倍的土，就此挖空。 1993年，安藤忠雄看見這個黑土一片、花草不生的基地時，心中非常難過。他說服兵庫縣政府買下這塊地，興建國立公園、溫室、國際會議中心與飯店，想要這塊土地恢復原有的綠意。興建前5年，安藤忠雄向加拿大學習綠化做法，向伊朗沙漠學習雨水循環灌溉設計，植下300萬棵樹，等到樹木成長，才開始施工。 值得一提的是，1995年阪神．淡路大震災的斷層線切過，設計圖被迫修改。為了紀念震災死傷者，在斷層線上興建了名為「百段苑」的100個紀念花壇。 淡路夢舞台最為知名的安藤作品，還有將天花板割畫十字的，讓自然光線凸顯十字架的「海之教會」，與由100萬片扇貝貝殼鋪成的「貝之濱」。 1999年年底，淡路夢舞台完工，受難的土地湧出生生不息的流水、滿山遍野茂密著綠意與紅色鬱金香；安藤忠雄恍如雕塑的幾何形建築群林立。 2000年，花卉博覽會在夢舞台舉辦，湧入700萬人，謙卑地表達對天、地與受難者的敬意。 CHEERS快樂工作報

超能力之謎

朵朵小語

心靈電子報

在生活中不妨養成
「能有，很好；
沒有，也沒關係」的想法，
便能轉苦為樂，
會比較自在。

《智慧100》

会开花的 树

五色蔬果排队为你抗病

红色：番茄、西瓜、红葡萄柚、红椒
功用：降低乳癌、肺癌、摄护腺癌、口腔癌、促进心脏健康、抗发炎、提升记忆力。
蓝紫色：茄类、苹果、葡萄
功用：降低癌症发生率、可降低胆固醇、促进尿道健康、帮助强化记忆及脑部功能。
黄橘色：芒果、地瓜、南瓜、玉米、哈密瓜、橘子、木瓜、萝卜
功用：可以降低肺癌、胃癌、口腔癌、子宫颈癌发生率，提高免疫力，保护眼睛。
绿色：长豆、菠菜、包菜、包菜花
功用：降低乳癌、子宫颈癌，降低胆固醇，降低黄斑退化及白内障、还可保肝、降低中风机会。
白色：大蒜、洋葱、白萝卜、芹菜、葱
功用：降低癌症发生率、促进心脏健康、增强免疫力、维持胆固醇指数正常。

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积木

 

跟著奈良美智去旅行Traveling with Yoshitomo Nara

上映日期：2008-02-22

類　　型：紀錄片

片　　長：1時33分

導　　演：坂部康二

演　　員：奈良美智、graf團隊、(旁白)【NANA】宮崎葵

官方網站：http://blog.sina.com.tw/skydigi

http://www.nara-movie.jp

 

★一部記錄夢想與感動的日記
★2007台北金馬影展參展影片
★三年間 全球6國22個城市巡迴演出
★2004台北當代藝術館「虛擬之愛」引爆三個月參展熱潮
★奈良美智、安藤忠雄、村上隆、三宅一生，並列日本最具影響力之當代藝術家
因為奈良美智，我才有重拾創作的勇氣....
1959年12月5日早晨，一顆小星星降落在這個美麗的星球上。
奈良美智從小就不愛說話，有「空想癖」的他，每天上課都沉浸在自己的小小幻想中，最愛用畫筆和世界溝通，青春期則在反戰、搖滾樂的叛逆心情中度過。大學時曾二度當起背包客，前往歐洲旅行，深深被其自由學習環境所感動，畢業後毅然決定出國深造。
即使作品廣為紐約MOMA當代美術館、洛杉磯現代美術館等地收藏，特製商品紅遍半片天，奈良依舊不改害羞而單純樸實的個性，獨自住在東京市郊的小屋，喜愛喝新發售的飲料，用蓮蓬頭的水洗衣服。房間裡塞滿了畫迷們的來信，是因為「它們比日用品更重要」。習慣獨自創作的他，在凌亂如倉庫的工作室中，只要把搖滾樂調到最大聲，便自得其樂地埋首在畫室中創作出一幅幅感動人心的作品。
「人何以為人」？奈良美智不斷向世界提出這個永恆的質疑。筆下的大眼妹時而手拿小刀，時而頭上綁著繃帶或插了根冒著血的釘子，一個個就像是熱血的青年革命份子，在清楚洞察這個世界之後，隨時準備以瘦小身軀揭開所有虛偽、壓抑、和充滿陰謀的假面具。我們可以單純地將奈良美智的作品視為漫畫或是值得收藏的特殊品牌，然而也可以透過他丟出的問題，探索面對最原始、最真實的自我，這便是奈良筆下女孩們最深得人心的原因了。
國際炙手可熱的當代藝術家奈良美智，以獨特的手繪畫風創造出「邪惡大眼妹」，近年來更和日本暢銷作家吉本芭娜娜合作插畫小說，廣受日本及台灣觀眾的喜愛。
為何「大眼妹」天真爛漫的外表下卻用世故眼光睥睨世界？本片透過導演坂部康二的鏡頭，和青春偶像宮崎葵細膩嗓音的詮釋，帶領觀眾揭開大眼妹的神秘面紗，更直擊奈良美智從未公開的私密創作過程，深刻體驗「大眼妹」在觀眾間產生的無限魅力和感動。
電影也詳實紀錄了和奈良美智一同工作的日本設計團隊graf，從發想、設計到製作，巡迴全球創造出無數個充滿夢想的小屋。四處取材的奔波、搬運器材的汗水和熬夜工作的疲累，不僅成就了奈良美智的創作巔峰，更讓所有觀眾看見心中難得的溫暖。
2006 年夏，奈良美智回顧展「A to Z」受到前所未有的熱烈回響。位於僅18萬人居住的家鄉，募集到一萬三千多人的志工協助，期間更湧入八萬人次參觀。展出A到Z 共26個房間，陳列大眼妹、夢遊娃娃、流淚的狗等著名作品。「A to Z」意涵著事情的開始、經歷跟結束，也暗喻著奈良美智從生命原點開始，從未間斷過的創作築夢之旅……

健康養生茶配方

無論是傳統市場內還是大賣場中，甚至有時在騎樓路邊，都能看到一些普遍且引用廣泛的中藥材，但這些藥材不單只是價格有差距外，來源及製造過程也不清楚，品質良莠不齊，消費者在選購時，一定要睜大眼睛看清楚。建議您到有口碑、信用可靠的中藥店、蔘藥行選購，除了比較安心外，也多了一層保障。
在如何挑選及保存藥材，對一般人而言，多是一知半解甚至不解，往往不是浪費了藥材，要不就是將不新鮮藥材吃下肚，這樣不僅無法養生，還可能傷身。其實只要掌握住簡單的幾項原則，您也可以輕輕鬆鬆變成達人喔！
（一）聞氣
聞氣、觀形、品色，這三項是辨別中藥材優劣的基本法則。其中以聞氣為最重要，氣即是指藥材的氣味，藥材散發出本身特有氣味，味道應香濃醇郁，無受潮氣味。
（二）觀形
形即是藥材外觀，基本上乾燥藥材外觀完整且乾淨，沒有蟲蛀。
（三）品色
色即是藥材色澤，色澤要呈現自然鮮明。現在市面上處處充斥著黑心貨及假貨，若是藥材氣味平淡無味或有潮溼味、外觀零碎不完整，亦或是有過度不自然的香味、顏色太黑太暗，都千萬別上當，小心買到假貨或是劣質藥材。

由於台灣的溫濕度高，氣候變化又大，所以買回來的中藥材多不易保存，中藥材如果保存不善就容易變質，而影響到藥材的功效。該如何保存中藥材呢？保存藥材時又該注意什麼呢？
（一）防蛀蟲
有蟲蛀通常是原本藥材就殘留有蟲卵，待蟲卵孵化後，蛀蟲會分泌出一種西每的物質分解藥材，進而引發藥材變質。
防蟲的重點在於保存前的前置處理，利用高溫是最有效的方法，可以烘、炒的方式殺滅蟲卵，但不能烘、炒的藥材則可放進冰箱以低溫保存，延長或減緩蟲卵孵化也是一個方法。當發現藥材已被蟲蛀時，基本上就表示藥材本身應該已經被破壞了，建議丟棄不要再食用。如果藥材蟲蛀不嚴重，只是局部的狀況，則將蟲蛀部份除去後儘快使用。
（二）防潮濕
防潮的方法有很多種，如果買回來的藥材量較多，可依藥材的種類集中保存在密封箱；如果是一般藥材且份量較少，則可先以紙張包裹後再放入防水塑膠袋中，存放在通風陰涼處即可；如果是貴重的中藥材，像是鹿茸、冬蟲夏草、西洋蔘等，可以先裝入密封袋中，再用防潮紙包裹，放置在米缸底部保存，這是一個非常實用又簡單的方法。
如果發現藥材已有受潮，要儘快將藥材鋪平，用清潔的鍋具以文火 加以烘、炒，或以烤麵包機烘烤除去水分。恢復藥材乾燥後，再用前述的保存方法重新存放即可。
（三）防黴菌
空氣中存有大量的黴菌孢子，而中藥材是營養成份很高的物品，並且含有水分，孢子一旦散落在藥材表面，在適合的溫度下就會吸取藥材的養分及水分，進而生長菌絲，菌絲會分泌酵素破壞藥材材質。
一般說來，藥材若能做好防潮這一道程序，基本上就可避免藥材發黴。取出藥材後應即刻封存好，盡可能減少藥材接觸空氣，就可降低藥材受潮。若發現藥材已有發黴現象，首先要除去黴菌絲，可以軟毛刷或乾淨的布沾少許冷開水擦拭，切記不能刷洗，也可利用米糠和篩子以晃動方式除去菌絲，再用同防潮濕的方法處理，讓藥材恢復乾燥。

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輕鬆喝出健康人生！
隨著生活水準不斷的提升，如何維持健康的身體保持最佳狀態，已成為大家越來越關心的話題。以下就介紹2帖可以自己在家簡單沖泡或熬煮的養生茶配方，喝來既輕鬆又不會造成身體負擔，很適合忙碌的現代人在學校、公司飲用喔！
【加味四物湯】
功效　促進血液循環、補血補氣、減緩筋骨酸痛、改善頭暈目眩、滋潤皮膚。
材料　當歸三錢、川芎三錢、熟地五錢、酒芍四錢、枸杞五錢、厚朴一錢、杜仲五錢、黃耆五錢、碎補二錢、故紙花二錢、黑棗一兩、香包一包。
作法　將材料放入鍋中，加入四碗水（水須蓋過藥材），以小火熬煮至一碗水即可。
喝法　濾渣取湯汁，早晚各一帖，溫熱飲用。
PS.熬煮時記得打開鍋蓋喔！建議女性朋友在生理期後連續飲用三至七天保養最佳，男性也可以喝四物湯喲！

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【減壓茶】
功效　清肝解熱、明目、降低血壓眼壓。
材料　柴胡三錢、乾百合五錢、枸杞五錢、洛神花三錢、炒決明子二兩。
作法　將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。
喝法　當日常飲用水、溫熱飲用。
PS.感謝同心堂吳婉純中醫師提供

 

【輕盈美人茶】
功效　去油解膩、清脂排便、利水消腫。
材料　川貝一錢半、陳皮一錢半、薏仁一錢半、仙楂五錢、粉玫瑰三錢、烏梅二顆。
作法　將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。
喝法　當日常飲用水、溫熱飲用。
PS.孕婦及小朋友不宜飲用！

 

【養生茶】
功效　潤肺化痰、保護氣管、消暑美容。
材料　桑葉一錢半、菊花一錢半、陳皮一錢半、炙草一錢半。
作法　將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾後轉小火續煮約15分鐘即可。
喝法　當日常飲用水、溫熱飲用。
PS.感謝同心堂吳婉純中醫師提供

 

【加味八珍湯】
功效　增進食慾、氣血雙補、恢復體力、手腳冰冷、體質虛弱者適用。
材料　當歸三錢、川芎三錢、熟地五錢、酒芍四錢、黨蔘三錢、白朮三錢、茯苓三錢、炙草一錢、枸杞五錢、厚朴一錢、黑棗一兩、黃耆五錢、杜仲四錢、香包一包。
作法　將材料放入鍋中，加入四碗水( 水須蓋過藥材 )，以小火熬煮至一碗水即可。
喝法　濾渣取湯汁，早晚各一帖，溫熱飲用。
PS.熬煮時記得打開鍋蓋喔！

【養肝茶】
功效　消除疲勞、口苦乾燥、保護肝臟。
材料　白朮二錢、茯苓二錢、白芍一錢、甘草一錢、扁豆一錢、黃耆一錢、紅棗三顆、老姜三片。
作法　將材料放入鍋中，加入四碗水（水須蓋過藥材），以小火熬煮至一碗水即可。
喝法　濾渣取湯汁，早晚各一帖，溫熱飲用。