红色：番茄、西瓜、红葡萄柚、红椒
功用：降低乳癌、肺癌、摄护腺癌、口腔癌、促进心脏健康、抗发炎、提升记忆力。
蓝紫色：茄类、苹果、葡萄
功用：降低癌症发生率、可降低胆固醇、促进尿道健康、帮助强化记忆及脑部功能。
黄橘色：芒果、地瓜、南瓜、玉米、哈密瓜、橘子、木瓜、萝卜
功用：可以降低肺癌、胃癌、口腔癌、子宫颈癌发生率，提高免疫力，保护眼睛。
绿色：长豆、菠菜、包菜、包菜花
功用：降低乳癌、子宫颈癌，降低胆固醇，降低黄斑退化及白内障、还可保肝、降低中风机会。
白色：大蒜、洋葱、白萝卜、芹菜、葱
功用：降低癌症发生率、促进心脏健康、增强免疫力、维持胆固醇指数正常。
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