整天坐著不動的上班族

□ 整天坐著、運動少 □ 盯著電腦、用眼力多 □ 喝水少、廁所上的少、便泌 □ 飲食時間不正常 □ 常加班、熬夜、應酬多 □ 密閉空間、吹冷氣 □ 壓力大、常頭痛 □ 睡眠不夠、早上爬不起來 □ 環境吵雜、忙碌 □ 不想上班、無精打采 □ 上呼吸道常不舒服 需要補充的營養素： 上班族(第一線的人員)：A、B1、B2、B3、B5、C、E、鈣、硒、鋅 粉領族(專坐辦公室的)：A、B1、B3、B7、B9、C、E、鈣、硒、鋅 成年人(一般)：A、B1、B2、B3、C、D、E、鈣、硒、鋅 更年期（50至60歲）：A、鎂、B1、B2、B3、B6、B7、B12、B9、C、D、E、硒、鈣、硼、鋅

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