看月經，學瘦身

作者:drchinminw 發表於 2006/8/17 下午 04:29:11

女孩子的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂、暴食、水腫、嗜吃甜食、情緒暴躁，而中斷減重。透過經前症候群的分析，可以了解你的身體荷爾蒙的特色，再利用食物的選擇，來調節荷爾蒙的分泌，達到減重效果   焦慮型 特色: 上圍豐滿，虎背型，月經期想罵人，情緒暴躁，易胖體質 原因: 雌激素荷爾蒙分泌過多,黃體素分泌不足 減重方式: 多攝取植物性蛋白，或吃素減重，記得要多吃核果類，補充月見草油,  聖潔莓膠囊   憂鬱型 特色: 下半身肥胖，梨型，骨盆較大，容易失眠，月經期會莫名的憂鬱，心情不好 原因:雌激素荷爾蒙分泌不足,黃體素分泌過多 減重方式: 多吃動物性蛋白，補充維生素B群，月見草油， 聖約翰草油, 大豆異黃酮   昏睡型 特色: 中間型肥胖，有點男人味，有時會有多毛的特徵，嗜吃甜食， 月經期間無精打采，昏昏欲睡，月經量較少，容易晚來 原因:胰島素阻抗高，血糖起伏很大 減重方式: 絕對禁止甜食，精緻澱粉，油類不用特別限制，多補充礦物質，微量元素以改善胰島阻抗   水腫抑鬱型 特色: 經期來時體重會差個1-2 公斤，容易水腫，生活壓力大 原因:腎上腺皮脂素分泌過多 減重方式: 增加代謝為主，多吃紫菜，昆布，喝綠茶，醋，辛辣的食物，要注意甲狀腺的功能，多運動抒壓   有時各型之間會有重疊的現象，代表身體有可能有兩種以上荷爾蒙失調，就需要同時合併兩種的飲食型態，才能達到最好的效果